Қан тобының диетасының 3 негізгі қағидасы

Қан адам туралы көп нәрсе айта алады, өйткені ол мәні бойынша өмір мен тағдырдың тасымалдаушысы. Сіз тіпті бір кездері өте сәнді болған қан тобына негізделген диета бар екенін білесіз бе? Кейбір майлы адамдар әлі де оған қызығушылық танытып, рұқсат етілген өнімдердің тізімін зерттейді.

Бұл әдістемені дәрігерлер бірнеше рет сынға алғанын және ғылыми негізі жоқ екенін бірден айту керек. Бірақ алдын-ала ескертілген - білек, сондықтан осы диета туралы бәрін білуге тырысайық.

Диетаның тарихы

Бір кездері адамдар бәрінің қаны бірдей деп есептеген. Маугли туралы ертегі есіңізде ме? «Сен екеуміз бір қандаспыз - сен және мен! »Бірақ көп ұзамай, олардың қанын науқастармен және жаралылармен бөлісуге тырысқаннан кейін, қанның басқаша екендігі туралы теория пайда болды.

Жануарлар мен адамдармен көптеген ғылыми зерттеулер мен эксперименттер жүргізілді, бірақ тек 1900 жылы Карл Ландштейнер үш қан тобын ашты, ал сәл кейінірек төртіншісі оның шәкірттерімен ашылды.

Қазіргі уақытта әлем әліпби-цифрлық классификацияны қабылдады:

• O немесе I – бірінші;
• A (II) – екінші;
• B (III) – үшінші;
• AB (IV) – төртінші.

Жер шарында ең көп таралған қан топтары бірінші және екінші қан топтары болып табылады. Оның тасымалдаушылары бүкіл адамзаттың 80% құрайды. Үшіншісі сирек кездеседі, 15% -ы бар, ал төртіншісі ең сирек болып саналады және тек 5% құрайды.

Американдық натуропат дәрігері Питер Д'Адамо ХХ ғасырдың аяғында адамның кейбір аурулары генетикалық сипаттамаларға тікелей байланысты болса және көбінесе қан тобына байланысты болса, онда қан тобына сәйкес тамақтану да мүмкін болуы мүмкін деп ұсынды. Ол әрбір емделушіден белгілі бір тағамдарға қалай қарайтынын сұрап, әр топқа дұрыс диета құрастырды. Барлық өнімдер пайдалы, қалаусыз және бейтарап болып бөлінді.

Д'Адамо диета туралы бірнеше кітап жазды. Олар американдық оқырмандар арасында керемет табысқа ие болды және бестселлер болды. Содан кейін оның «4 қан тобы - денсаулыққа апаратын 4 жол» тұжырымдамасы бүкіл әлемге таралып, арықтағысы келетіндердің барлығы жаңа диетаны қолдануға асықты.

Ол не?

Негізгі принциптер мен ережелер

Қан топтары бойынша тамақтану келесіге келеді.

• Адам эволюциясының әрбір кезеңінде белгілі бір диета болды, ол өзгерген кезде қан мутацияға ұшырап, жаңа топ пайда болды. Демек, әрбір топ үшін өнімдердің негізгі жиынтығы бар.
• Денеңізді керемет пішінде ұстау үшін, белгілі бір қан тобымен ата-бабаларыңыздың тағамын жеу керек. Қан мен тағам арасындағы биохимиялық байланыстың арқасында «дұрыс» тағамдар жақсы сіңеді, тезірек қорытылады, метаболизмді арттырады және иммундық жүйені нығайтады.
• Диетаңыздан «дұрыс емес» тағамдарды алып тастасаңыз, дененің жұмысын жақсартуға, денсаулықты нығайтуға және өмірді ұзартуға болады.

Мысал ретінде жергілікті ерекше тағамдарды ағза қабылдамай, денсаулыққа қатысты проблемалар басталған кезде басқа мекенге немесе тіпті туризмге көшу.

Егер өмір бойы майлы ақуызды тағамдарды жеп келген Қиыр Солтүстіктің тұрғыны көмірсуларға бай тағамдарымен Еуропаға көшуді шешсе, онда қант диабеті мен ас қорыту проблемалары қаупі жоғары.

Мысалдар үшін алысқа барудың қажеті жоқ, айналаға қараңыз. Кейбір адамдар сүтті жек көреді, басқалары өсімдік тағамдарын ұнатады, ал басқалары үлкен ет жемесе, аш қалады. Мүмкін бұл себепсіз емес шығар?

Барлық топтарға арналған жалпы тамақ кестесі

Тамақты қан тобына қарай бөліп, тыйым салынған, рұқсат етілген және бейтарап деп бөлген доктор Д'Адамоның зерттеулерімен танысайық.

Шартты белгілер:

• шектелуі тиіс өнімдер «-» белгісімен белгіленеді;
• рұқсат етілген – «+»;
• бейтарап – «0».

Өнім атауы		Топ	қан
	I	II	III	IV
Жарма және ұн өнімдері
Багельдер	—	—	—	0
Күріш вафлилері	0	+	+	+
Ыстық ашытқы өнімдері	—	—	0	0
Қарақұмық	0	+	—	—
Жүгері крахмалы	—	0	—	—
Манна	—	—	0	0
Інжу арпа	0	0	—	0
Арпа ботқасы	0	0	—	0
Дән	—	0	—	—
Паста	—	—	0	0
Қарақұмық ұны	0	+	—	—
Бидай ұны (қатты сорттардан)	—	—	0	0
Жүгері ұнтағы және ұн	—	0	—	—
Сұлы жармасы	—	+	+	+
Қара бидай ұны	0	+	—	+
Мюсли	—	—	—	0
«Крекер» печеньелері	—	—	0	0
Сұлы печеньесі	—	0	+	0
Тары	0	0	+	+
Қара бидай пряниктері	0	—	0	0
Бидай	—	—	—	0
Күріш	0	0	+	+
Қара бидай	0	+	—	0
Дәнді нан	—	—	—	0
Кептірілген нан	—	—	—	0
Кесілген нан	0	0	0	0
Бидай-қара бидай наны	0	0	0	0
Бидай наны	—	0	+	0
Қара бидай наны	0	0	—	+
Қара бидай наны	0	+	—	+
Жүгері үлпектері	—	0	—	—
Сұлы қауызы	—	0	+	+
Бидай түйіршіктері	—	—	—	0
Арпа	0	0	—	0
Шырындар мен сусындар
Өрік	0	+	0	0
Шие алхоры	+	+	0	0
Ананас	+	+	+	0
Апельсин	—	—	0	—
Қайың	0	0	0	0
Жүзім	0	0	+	+
Шие	+	+	0	+
Анар	0	0	—	—
Грейпфрут	0	+	0	0
Орамжапырақ	—	0	+	+
Мүкжидек	0	0	+	+
Лимон	0	+	0	0
Сәбіз	0	+	0	0
Қияр	0	0	0	0
Балдыркөк	0	+	0	+
Алхоры	+	+	0	0
Қызанақ	0	—	—	0
Алма сидрі	—	0	0	0
Алма	—	0	0	0
Қайнатпалар мен шөп шайлары
Долана	0	+	0	+
Валериан	0	+	0	0
женьшень	0	+	+	+
Сент-Джон сусласы	—	+	0	0
Құлпынай жапырақтары	—	0	0	+
Линден	+	0	—	—
лопуха	—	+	0	+
Таңқурай	0	0	+	0
Колтсфут	—	0	—	—
Жалбыз	0	0	0	0
Одуванчик	+	0	0	0
Ақжелкен	+	0	+	0
Түймедақ	0	+	0	+
Мия тамыры	0	0	+	+
мыңжапырақ	0	0	0	0
Тимьян	0	0	0	0
Эхинацея	0	+	0	+
Итмұрын жидектері	+	+	+	+
Сүт тағамдары
Толық сүт	—	—	0	—
Йогурт	—	0	+	+
Тағамдық казеин	—	—	0	0
Кефир	—	0	+	+
Ешкі сүті	—	0	+	+
Майсыздандырылған сүт	—	—	+	0
Сүт сарысуы	—	—	0	0
Балмұздақ	—	—	—	—
Крем	—	—	0	—
Шикі қаймақ	—	0	+	+
Сиыр сүтінен жасалған ірімшік	—	—	0	0
Қой ірімшігі	0	0	+	+
Өңделген ірімшік	—	0	0	—
Сүзбе ірімшігі	0	0	+	+
Үйде жасалған сүзбе	0	0	+	+
Май және майлар
Балық майы	0	0	0	0
Маргарин	0	0	—	—
Жержаңғақ майы	—	—	—	0
Кокос майы	—	—	—	—
Жүгері майы	—	—	—	—
Зығыр майы	+	+	0	0
Зәйтүн майы	+	+	+	+
Күнбағыс майы	0	0	—	—
Сары май	0	—	0	—
Соя майы	0	0	—	0
Мақта майы	—	—	—	—
Жаңғақтар мен тұқымдар
Жержаңғақ	—	+	—	+
Жаңғақтар	+	0	0	+
Қарағай жаңғақтары	0	0	—	0
Бадам	0	0	0	0
Жаңғақтар	0	0	—	—
Көкнәр тұқымдары	—	0	+	+
Күнбағыс тұқымдары	0	0	—	—
Асқабақ тұқымдары	+	+	—	—
Пісте	—	—	—	0
Көкөністер мен саңырауқұлақтар
Тәтті картоп	+	—	+	+
швед	0	0	+	0
Устрица саңырауқұлақтары	0	+	0	0
Дайкон	0	0	0	0
Цуккини, цуккини	0	0	0	0
Ақ қырыққабат	—	—	+	0
Брокколи	+	+	+	+
Брюссель өскіндері	—	0	+	0
Қытай қырыққабаты	—	—	+	0
Қызыл қырыққабат	—	—	+	0
Орамжапырақ	+	+	+	+
Түрлі-түсті орамжапырақ	—	—	+	+
Ақтүйнек	—	—	—	0
Колраби	+	+	0	0
Су кресс	+	+	+	+
Жасыл пияз	0	+	0	0
Сопақ басты пияз	+	+	0	0
Пияз	+	+	0	0
Сәбіз	0	+	+	0
қияр	0	0	0	+
Парснап	+	+	0	+
Ащы бұрыш	+	—	+	+
Тәтті бұрыш	0	—	+	+
Ревень	—	—	—	—
Шалғам	0	0	—	—
Шалғам	0	0	—	—
Шалғам (шалқан)	+	+	0	0
Бас салат	0	0	0	0
Салат жапырағы	0	0	0	—
Қызылша	0	0	0	0
Қызылша	+	+	+	+
Балдыркөк	0	0	0	+
Қояншөп	0	0	0	0
Томаттар	0	—	—	0
Иерусалим артишокы	+	+	0	0
Асқабақ	+	+	—	0
Цикорий	+	+	0	0
Шампиньон	—	—	0	0
Cаумалдық	+	+	0	0
Бұршақ дақылдары
Соя бұршақтары	0	+	+	+
Бұршақ «Теңіз флоты»	—	—	+	+
Қара бұршақ	0	+	—	—
Жасыл бұршақ	0	0	0	0
Жасыл бұршақ	0	0	0	0
Соя сүті	+	+	0	0
Соя ірімшігі	+	+	0	0
Ақ бұршақ	0	0	0	0
Түрлі бұршақтар	+	+	—	+
Жасымық	—	+	—	+
Шөптер мен дәмдеуіштер
Ваниль	—	0	0	0
Қалампыргүл	0	0	0	0
Қыша	0	+	0	0
Жеміс кептелісі мен желе	0	0	0	0
Кетчуп	—	—	—	—
кориандр	0	0	0	0
Даршын	—	0	—	0
Лавр жапырағы	0	0	0	0
Майонез	0	—	—	0
Бал	0	0	0	0
Мускат жаңғағы	—	0	0	0
Паприка	0	0	0	0
Бұрыш карри	+	0	+	+
Қара бұрыш	—	—	0	—
Ақжелкен	+	0	+	+
Қант	0	0	0	0
Тұздалған қиярлар мен маринадтар	—	0	0	—
Қаравай	0	0	0	0
Аскөк	0	0	0	0
Ақ сірке суы	—	—	0	—
Шарап сірке суы	—	—	0	—
алма сірке суы	—	—	0	—
Аскөк	0	0	0	0
Желкек	0	0	+	+
Шоколад	0	0	0	0
Жемістер мен жидектер
Авокадо	—	0	—	—
Шие алхоры	+	+	+	+
Ананас	0	+	+	+
Апельсин	—	—	0	—
Қарбыз	0	0	0	0
Банан	0	—	+	—
Бөріқарақат	0	—	—	—
Коубери	0	+	+	+
Жүзім	0	0	+	+
Шие	0	+	0	+
Қаражидек	0	+	0	0
Анар	0	0	—	—
Грейпфрут	0	+	0	+
Алмұрт	0	0	0	0
Қауын	—	—	0	0
Blackberry	—	+	0	0
Мейіз	0	0	0	0
сур	+	+	0	+
Киви	0	0	0	+
Құлпынай	—	0	0	0
Мүкжидек	0	+	+	+
Қарлыған	0	0	0	+
Лимон	0	+	0	+
Таңқурай	0	0	0	0
Мандарин	—	—	0	0
Жасыл зәйтүн	—	—	—	0
Қара зәйтүн	—	—	—	0
Нектарин	0	0	0	0
Кокос жаңғағы	—	—	+	+
Шабдалы	0	0	0	0
Алхоры	+	+	+	+
Қарақат	0	0	0	0
Құрма	0	0	—	—
Шие	+	+	0	+
Қаражидек	0	+	0	0
Қара өрік	+	+	0	0
Алма	+	+	+	+
Теңіз тағамдары
Сазан	0	+	0	0
Балқыту	0	0	0	0
Лақа	—	—	0	0
Уылдырық	—	—	—	+
Кальмар	0	—	0	—
Камбала	0	—	+	—
Лосось	+	+	+	+
Қақталған лосось	—	—	—	—
Скумбрия	+	+	+	+
Теңіз балдыры	+	0	—	0
Теңіз алабұғасы	0	0	+	+
Өзен алабұғасы	0	0	0	0
Бекіре	+	0	+	+
Сутіл	+	—	+	—
Шаянтәрізділер	0	—	—	—
Тұздалған майшабақ	—	—	+	—
Жаңа піскен майшабақ	+	+	0	0
Тұздалған майшабақ	—	—	0	—
Ақ балық	+	+	+	+
Өзен шортаны	+	0	+	+
сом	—	—	0	0
Зандер	0	+	+	+
Код	+	+	+	+
тунец	0	0	0	+
Безеу	0	—	—	—
Скумбрия	+	+	+	+
Бахтах	+	+	+	+
Хаке	+	—	+	—
Ет өнімдері, құс еті, жұмыртқа
Ветчина	—	—	—	—
Сиыр еті	+	—	0	—
Сиыр етінен жасалған фарш	+	—	0	—
Бұзау еті	+	—	0	—
Бекон	—	—	—	—
Қой еті	+	—	+	+
Қоян еті	0	—	+	+
Қаз	—	—	—	—
Үйрек	0	—	—	—
Түркия еті	+	0	0	+
Бройлер тауықтары	0	0	—	—
Жұмыртқа	0	0	+	0
Тауық еті	0	0	—	—
Ветчина	—	—	—	—
Жүрек	+	—	—	—
Бауыр	+	—	0	0
Сало	—	—	0	0
Шошқа еті	—	—	—	—
Басқа сусындар
Ақ шарап	0	0	0	0
Қызыл шарап	0	+	0	0
Ауыз су	+	+	+	0
Арақ	—	—	—	—
Кока кола	—	—	—	—
Коньяк	—	—	—	—
Қара кофе	—	+	0	+
Лимонад	—	—	—	—
Алкоголь тұнбалары	—	—	—	—
Сыра	0	—	0	0
Газдалған сусындар	+	—	—	0
Көк шай	0	+	+	+
Қара шай	—	—	0	—

1 қан тобына сәйкес диета

Әлемде ең көп таралған - бірінші оң қан тобы. Көбінесе ол шығыс славяндар мен американдық үндістер арасында кездеседі.

Бірінші қан тобы бар адамдар әмбебап донорлар болып табылады, яғни бұл қан тобы мүлдем барлығына жарамды. Айтпақшы, масалардың бәрінен гөрі бірінші қан тобын жақсы көреді.

Тамақтану тәртібінің ерекшеліктері (аңшы, ет жегіш)

Қарапайым қауымдық жүйеде өмір сүрген барлық ежелгі адамдарда бірінші қан тобы болды, ал қалғандарының бәрі мутация арқылы пайда болды.

Енді Ежелгі дүние тарихын, археологиялық қазбалар мен ғалымдардың тұжырымдарын еске түсіріңіз - 40 000 жыл бұрын қарабайыр адамдар аңшылық және терімшілікпен өмір сүрген. Олардың негізгі диетасына ет, ет және көбірек ет кірді, содан кейін ғана тамырлар, шөптер және орманда жабайы өсетін бірнеше жеуге жарамды жемістер мен жидектер.

Осылайша, бірінші топтың иелері ең ежелгі аңшылардың гендерін алып жүреді және олардың денесі гендік деңгейде мүмкіндігінше көп ақуызды қажет етеді. Диета, өкінішке орай, ең нашар. Егер сіз осындай диета туралы шешім қабылдасаңыз, онда сіз өзіңіздің сүйікті тағамдарыңыздан бас тартуға тура келеді.

Бірінші қан тобының диетасына ет, балық және көкөністер кіреді. Сүт пен оның туындыларын мүлде тұтынбаған дұрыс.

Рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдер

	Не жеуге болады	Нені шектеу керек	Бейтарап өнімдер
Ет	Сиыр еті, бұзау еті, қой еті, күркетауық, ішкі өнімдер (бауыр, жүрек), сиыр еті.	Ветчина, ветчина, ысталған ет, шошқа еті, шошқа майы, қаз.	Қоян, үйрек еті, бройлер тауық еті, тауық еті, жұмыртқа.
Балық және теңіз өнімдері	Галибут, бекіре, теңіз балдыры, балғын майшабақ, шортан, треска, скумбрия, форель, хек.	Тұздалған және маринадталған майшабақ, сом, уылдырық, ысталған лосось, сом.	Сазан, балық, камбала, кальмар, алабұға, көксерке, тунец, жыланбалық, шаянтәрізділер.
Мұнай	Зәйтүн және зығыр.	Жержаңғақ, жүгері, мақта, соя.	Трасса майы, маргарин, соя, күнбағыс және сары май.
Жаңғақтар мен тұқымдар	Жаңғақтар, асқабақ тұқымдары.	Жержаңғақ, көкнәр тұқымы, пісте.	Бадам, фундук, қарағай жаңғағы, күнбағыс тұқымы.
Сүт тағамдары	—	Барлық дерлік сүт өнімдері.	Қой мен сүзбе, сүзбе.
Көкөністер мен жемістер	Брокколи, қырыққабат, колраби, су кресі, пияз, пияз, ақжелкен, ащы бұрыш, репа, топинамбур, асқабақ, цикорий, шпинат, шие қара өрік, інжір, қара өрік, шие, қара өрік, алма.	Ақ қырыққабат, Брюссель қырыққабаты, қытай қырыққабаты, қызыл қырыққабат, гүлді қырыққабат, картоп, ревень, шампиньондар, жасымық, авокадо, апельсин, қауын, қаражидек, мандарин, зәйтүн.	Цуккини, жасыл пияз, сәбіз, қияр, тәтті бұрыш, редис, шалғам, бас салат, жапырақ салат, қызылша, балдыркөк, спаржа, қызанақ, қара бұршақ, жасыл бұршақ, жасыл бұршақ, ақ бұршақ, ананас, қарбыз, банан, лингонжидек, жүзім, шие, көкжидек, анар, грейпфрут, алмұрт, мейіз, киви, мүкжидек, қарлыған, лимон, таңқурай, нектарин, шабдалы, қарақат, хурма, көкжидек.

Бір күндік мәзір үлгісі

• Таңғы ас– грильдегі бұзау етінен жасалған стейк, жаңа піскен көкөніс салаты.
• Тағам– маусымда алма немесе басқа рұқсат етілген жемістер.
• Кешкі ас– пісірілген форель, көк шай.
• Түстен кейінгі тағамдар– бір уыс жаңғақ.
• Кешкі ас– теңіз балдыры қосылған теңіз коктейлі.

2 қан тобына сәйкес диета

Кең таралған топ. Ол біріншіден екі жүз жас кіші және ежелгі аңшылар тұрақты жерге қоныстануға және ауылшаруашылық жұмыстарымен айналысуға шешім қабылдағаннан кейін мутация арқылы қалыптасқан.

О қан тобы бар адамдар стрессті жеңуге көмектесетін кортизол гормонын көбірек шығарады. Сонымен қатар, олар, өкінішке орай, маскүнемдікке бейім.

Тамақтану тәртібінің ерекшеліктері (фермер)

25 000 жыл бұрын ет жейтін аңшылар жерді өңдеуді және оның сыйлықтарын алуды үйренді. Бұл ауылшаруашылық өмір салтын дамытудың ең бастауы. Адамдар елді мекендер салып, егістік алқаптарын егіп, дәнді дақылдар мен көкөністер еге бастады.

Ақуыз азығы аз болды, мал адамдардан алыстап, ет алу қиындай түсті.

Кейде екінші қан тобы «вегетариандық» деп аталады. Оны айтушылардың ең көп саны Еуропада тұрады.

Екінші қан тобы бар адамдардың рационында вегетариандық тағамдар, балық, құс еті және сүт өнімдері болуы керек. Бірақ кофе, бұршақ және етден бас тартқан жөн.

Рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдер

	Не жеуге болады	Нені шектеу керек	Бейтарап өнімдер
Ет	—	Сиыр еті, бұзау еті, қой еті, қосалқы өнімдер (бауыр, жүрек), фарш, ветчина, бекон, ветчина, қаз және үйрек еті, шошқа еті, қоян, шошқа майы.	Жұмыртқа, бройлер тауықтары, тауық, күркетауық.
Балық және теңіз өнімдері	Лосось сорттары, тұқы, скумбрия, жаңа майшабақ, треска, скумбрия, форель.	Кальмар, табан, уылдырық, палтус, камбала, ысталған лосось, табан, шаян тәрізділер, тұздалған майшабақ.	Балқыт, теңіз балдыры, шортан, тунец, алабұға, бекіре.
Мұнай	Зәйтүн және зығыр.	Жержаңғақ, кокос, жүгері, мақта, май.	Трасса майы, маргарин, соя және күнбағыс.
Жаңғақтар мен тұқымдар	Жержаңғақ, асқабақ тұқымы.	Пісте.	Бадам, фундук, көкнәр тұқымы, күнбағыс тұқымы, қарағай және жаңғақ.
Сүт тағамдары	—	Сүт, балмұздақ, кілегей, сарысу, сиыр сүтінен жасалған ірімшік.	Йогурт, айран, ешкі сүті, қаймақ, қой және сүзбе, сүзбе.
Көкөністер мен жемістер	Брокколи, жағалар, колраби, су кресі, жасыл пияз, пияз, пияз, сәбіз, пастернап, репа, асқабақ, цикорий, шпинат, қара бұршақ, түрлі-түсті бұршақ, жасымық, шие алхоры, ананас, лингонжидек, шие, көкжидек, қаражидек, грейпру, інжір, мүкжидек, лимон, қара өрік, шие, көкжидек, қара өрік, алма.	Қызанақ, ақ және түсті қырыққабат, шампиньондар, зәйтүн, ащы және тәтті бұрыш, картоп, ревень, мандарин, банан, апельсин.	Паприка, мускат жаңғағы, кориандр, қалампыр, шалғам, қызылша, қияр, кәді, аскөк, Брюссель өскіндері, редис, салат, балдыркөк.

Бір күндік мәзір үлгісі

• Таңғы ас– қарақұмық ботқасы, корей сәбізі, көк шай.
• Тағам– кез келген рұқсат етілген жемістер немесе көкөністер.
• Кешкі ас– жасыл бұршақтан жасалған гарнир қосылған пісірілген тауықтың төс еті.
• Түстен кейінгі тағамдар– сәбіз шырыны.
• Кешкі ас– сүзбе қосылған жеміс салаты.

Қан тобына сәйкес диета 3

Үшінші топ өте сирек кездеседі және азиялық халықтарға көбірек тән - олар ертеде өздерінің орасан көп мал табындарымен - жылқылармен, сиырлармен, ешкілермен және қойлармен танымал болды. Әрине, олар малды тамақтандыру үшін бір жерді аралап жүруге мәжбүр болды.

Тамақтану тәртібінің ерекшеліктері (көшпенділер)

Сүт пен сүт өнімдері диетаға белсенді түрде енгізіле бастағанда және бұл шамамен 10 000 жыл бұрын болған кезде, қан қайтадан мутацияға ұшырады.

Үшінші қан тобы бар адамдардың ең көп саны Азияда тұрады - бұл тұқым қуалайтын көшпелілер.

Адамдардың бұл түрі ең бақытты - оларда іс жүзінде ешқандай шектеулер жоқ, олар барлық қоректілер. Жартылай фабрикаттар, ысталған ет, алкогольді алып тастау керек.

Рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдер

	Не жеуге болады	Нені шектеу керек	Бейтарап өнімдер
Ет	Қой, қоян, жұмыртқа.	Ветчина, бекон, шошқа еті, үйрек, қаз және тауық еті, тауық еті.	Сиыр және сиыр еті, күркетауық, шошқа майы.
Балық және теңіз өнімдері	Балықтың барлық дерлік түрлері.	Ысталған лосось, уылдырық, теңіз балдыры, жыланбалық, шаян тәрізділер.	Сазан, балық, алабұға, майшабақ, тунец, табан.
Мұнай	Зәйтүн.	Маргарин, жержаңғақ, кокос, жүгері, мақта, соя, күнбағыс.	Сары май және зығыр, треска майы.
Жаңғақтар мен тұқымдар	Көкнәр.	Жержаңғақ, қарағай жаңғағы, фундук, асқабақ және күнбағыс тұқымдары.	Жаңғақ, бадам.
Сүт тағамдары	Йогурт, айран, ешкі сүті, қаймақ, қой ірімшігі, сүзбе.	Балмұздақ.	Толық сүт, ірімшік, сарысу, кілегей.
Көкөністер мен жемістер	Түсті қырыққабат, ақ және қызыл қырыққабат, сәбіз, брокколи, ащы және тәтті бұрыш, қызылша, су кресі, ананас, лингонжидек, банан, жүзім, алма, мүкжидек, қара өрік.	Жүгері, жасымық, бұршақ, картоп, ревень, редис, редис, қызанақ, анар, авокадо, асқабақ, бөріқарақат, зәйтүн, хурма.	Қауын, шпинат, қарбыз, грейпфрут, шие, інжір, көкжидек, мейіз, алмұрт, қаражидек, көкжидек, лимон, киви, құлпынай, қарлыған, қара өрік, таңқурай, нектарин, қарақат, шабдалы, тәтті шие, аскөк, колраби, пияз, цуккини , спаржа, пастернап, репа, қызылша, балдыркөк, Иерусалим артишокы.

Бір күндік мәзір үлгісі

• Таңғы ас– пісірілген жұмыртқа, сүзбе, шөп шайы.
• Тағам- маусымдағы жемістер.
• Кешкі ас– кілегейлі саңырауқұлақ сорпасы, қоян бұқтырмасы.
• Түстен кейінгі тағамдар– банан бөліктерімен табиғи йогурт.
• Кешкі ас– жасыл бұршақ қосылған пісірілген бұзау еті.

Қан тобына сәйкес диета 4

Төртінші топ адамдар ірі елді мекендер мен қалаларда өмір сүре бастағаннан кейін екінші және үшінші топтарды араластыру арқылы қалыптасты.

IV қан тобы бар адамдарда кәрілік деменция мен Альцгеймер ауруы жиі кездеседі. Бірақ олар сонымен қатар күйіктерді емдеуде өте құнды плазманың әмбебап донорлары болып табылады.

Тамақтану тәртібінің ерекшеліктері (жұмбақ)

Бұл қан ең жас, оның жасы екі мың жылдан аспайды. Ол өзінің құрамы бойынша шынымен бірегей және аутоиммунды және аллергиялық ауруларға төзімді.

Бұл адамдар диетаның аралас түрін ұстанады, диеталық шектеулер өте аз. Бірақ олардың мүмкіндігінше табиғи биологиялық тағамды жегені жөн.

Рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдер

	Не жеуге болады	Нені шектеу керек	Бейтарап өнімдер
Ет	Қой, қоян, күркетауық.	Сиыр және тартылған сиыр еті, ветчина, бекон, құс еті, шошқа еті.	Жұмыртқа, бауыр, шошқа майы.
Балық және теңіз өнімдері	Лосось балығы, уылдырық, скумбрия, алабұға, бекіре, шортан, көксерке, треска, тунец, форель, скумбрия.	Кальмар, камбала, ысталған лосось, галибут, тұздалған майшабақ, жыланбалық, хек.	Теңіз балдыры, тұқы, балдыр, алабұға, табан, балғын майшабақ.
Мұнай	Зәйтүн.	Маргарин, май, кокос, жүгері, мақта, күнбағыс.	Жержаңғақ, соя, зығыр, треска майы.
Жаңғақтар мен тұқымдар	Жержаңғақ, көкнәр тұқымы, жаңғақ.	Асқабақ және күнбағыс тұқымдары, фундук.	Бадам, пісте, қарағай жаңғағы.
Сүт тағамдары	Йогурт, айран, ешкі сүті, қой ірімшігі, сүзбе, қаймақ.	Балмұздақ, кілегей, толық сүт.	Сарысу, ірімшік, майсыздандырылған сүт,
Көкөністер мен жемістер	Қырыққабат, қызылша, картоп, інжір, балдыркөк, киви, шие, ананас.	Қара зәйтүн, жасыл бұрыш, жүгері, банан, кокос, анар.	Сәбіз, колраби, желкек, қытай қырыққабаты, алма, өрік, қарбыз.

Бір күндік мәзір үлгісі

• Таңғы ас– тұтас дәнді нан, тофу (бұршақ сүзбе), шалғам салаты.
• Тағам- көкөністер немесе сүзбе.
• Кешкі ас– картоп пюресі қосылған пісірілген балық, сәбіз салаты.
• Түстен кейінгі тағамдар- йогурт.
• Кешкі ас– омлет, салат, тұтас дәнді нан.

Rh факторы тамақтануға әсер ете ме?

Мектептен біз барлығы төрт қан тобы бар екенін білеміз және Rh факторын ескере отырып, олардың саны екі есе артады. Ол алғаш рет резус маймылдары бойынша зерттеулерден кейін табылды, сондықтан ол өз атауын алды. Rh факторы оң болуы мүмкін және (Rh+) немесе теріс (Rh-) деп белгіленеді. Ол эритроциттердің (эритроциттер) бетінде кездесетін антигеннің (белоктың) бар немесе жоқтығын көрсетеді.

Бірақ шын мәнінде, қанның тек төрт топқа бөлінуі ерікті - егер қанның барлық қасиеттерін ескеретін болсақ, онда олардың саны әлдеқайда көп болады. Д'Адамо бұл фактіні елемейді.

Д'Адамоның әйгілі кітабында Rh факторының әсері туралы мүлде айтылмайды. Әлем халқының 80% -дан астамы оң Rh факторына ие болғандықтан, диета осы адамдар үшін арнайы жасалған.

Диетаға қарсы көрсеткіштер

Дәрігермен алдын ала кеңессіз келесі аурулары бар адамдарға диетаны өз бетінше ұстануға тыйым салынады:

• қант диабеті;
• созылмалы ас қорыту проблемалары;
• гемопоэтикалық бұзылулар;
• ЖРВИ.

Сонымен қатар, егер қандай да бір ауру асқынған болса, сіз өзіңізді жақсы сезінгенге дейін диетаға отыру ұсынылмайды.

Жүктілік кезінде немесе емшек сүтімен емізу кезінде ешбір жағдайда өзіңізбен тәжірибе жасамаңыз, сіз өз өміріңіз үшін ғана емес, нәресте үшін де жауапты екеніңізді есте сақтаңыз.

Салмағын жоғалтқандар туралы пікірлер

• «Денсаулығында проблемалары жоқ адамдар үшін бұл тамаша диета. Бірақ, егер сізде артық салмақ болса, онда априори аурулардың барлық түрлері бар, сондықтан диета жұмысын тоқтатады. Ыңғайлы, әрине, өнімдердің кең таңдауы бар, бірақ бұл әдіс маған сәйкес келмеді - дәрігер үстелде рұқсат етілген барлық өнімдерді жеуге тыйым салды. Кесте дәрігердің ұсынымдарына 90% дерлік қайшы екені белгілі болды».
• «Менің медициналық білімім жоқ, бірақ мен үлкен кемшіліктерді анық көремін - диета мүлдем ғылыми емес. Олардың бірі - екінші топтағы адамдар вегетариандық тағамға сенуі керек, ал үшінші және төртіншілері барлар - бәрін жейтіндер, бірақ олар дәл екіншіден шыққан. Жалпы, мен тіпті тырыспаймын ».
• «Бірнеше айдың ішінде мен 10 кг жоғалттым! Қан тобының диетасы өте керемет, салмақ жоғалту оңай. Менің ойымша, сіз өміріңіздің соңына дейін осы диетаны ұстай аласыз. Артық салмақтан арылғысы келетіндердің барлығына осы тамаша диетаны ұсынамын! »
• «Қан тобының диетасы - бұл нонсенс. Бұл пайдалы, зиянды және бейтарап өнімдермен өзіңізді қинамаңыз. Фанатизмсіз, барлығын қалыпты мөлшерде жеңіз. Тәтті нәрсе алғыңыз келсе, бір кесе шоколад емес, 1-2 кәмпит жеңіз; нан қаласаңыз, бір үзім кесіп жеп қойыңыз, бірақ аш қалмаңыз».
• «Мен жұмыста екінші қан тобына бекітілген өнімдерді көрсеттім - бүкіл команда күлді, көз жасын сүртіп, ет котлетін жеді (иә, иә, біздің команданың жартысы «фермер»). Шынымды айтсам, мен бұдан ақымақ және мүлдем қолайсыз диетаны ешқашан көрген емеспін! »

Дәрігерлердің пікірлері мен сыны

Қан анализінің диетасын дәрігерлер бекітпеді. Өйткені, әрбір адам соншалықты жеке, сондықтан кешенді зерттеулер жүргізу және эндокриндік және ферментативті белсенділікке жауап беретін алпыстан астам нақты гендер туралы деректер болуы керек, содан кейін ғана диетаны құру керек. Бұл жағдайда қан тобы тым жалпылама фактор болып табылады және белгілі бір адамның мәзірінің дұрыстығына жауап бере алмайды.

Осылайша, дәрігерлер Д'Адамо теориясының ғылыми негізі жоқ, аз зерттелген, бірақ ешқандай зиян келтірмейтініне сенімді. Ал кейбір жағдайларда ол тіпті денені ынталандыруға және тездетілген метаболизмді белсендіруге көмектеседі.

Сонымен қатар, D'Adamo барлық қан топтары үшін тыйым салынған тағамдардың қатарына шын мәнінде зиянды өнімдерді енгізді - шұжықтар мен ысталған ет, дүкеннен сатып алынған соустар, балмұздақ, газдалған сусындар, алкоголь және басқалар.

Плацебо әсері туралы ұмытпаңыз - адам сенеді және салмағын жоғалтады.

Диетаның оң және теріс жақтары

Артықшылықтары:

• рұқсат етілген өнімдердің үлкен тізімі;
• тасымалдау оңай;
• әртүрлі және теңдестірілген мәзір жасау мүмкіндігі;
• сіз оны ұзақ уақыт ұстай аласыз.

Кемшіліктері:

• белгілі бір өнімдерді қалай, қашан және қандай мөлшерде тұтынудың нақты жоспары жоқ;
• диетаның ғылыми негізі жоқ, барлық қорытындылар тым жалпы;
• диетологтар үшін тағы бір тиімді бизнес және, әрине, жасаушының өзі.

Қорытынды

Тәжірибе көрсеткендей, кейбір адамдар бұл диетада салмақ жоғалта алды. Бірақ олар нәтижелер ұзаққа созылмайтынын атап өтеді - салмақ үнемі қайтарылады. Сондықтан өмір бойы дерлік дұрыс тамақтану керек болады.